การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
การมีเด็กทารกเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ต้องทำ แต่มันไม่ได้ทำตัวเลขในรูปของคุณครึ่งหนึ่ง ดังนั้นสำหรับผู้หญิงที่มีที่ต้องการนำร่างกายของพวกเขากลับมาหลังจากให้กำเนิดคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดไขมันในทารกและรับร่างของคุณกลับมา?
เดินมากมาย:
หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการกลับมาเป็นรูปร่างคือการค้นพบเวลาในการออกกำลังกายดังนั้นคุณต้องค้นพบวิธีการในการกำหนดรูปแบบในที่ที่คุณสามารถ บ่อยครั้งที่คุณต้องการขับรถทุกที่ที่คุณต้องการไปอย่างไรก็ตามเมื่อคุณทำได้พยายามเดิน – แม้ว่ามันจะเป็นเพียงร้านค้าหรืออะไรก็ตาม
หาเวลาให้คุณ:
การดูแลทารกเป็นงานเต็มเวลา แต่พยายามทำงานในเวลา 30 นาทีหรือมากกว่านั้นสองครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณวางแผนอย่างรอบคอบมีเวลานานพอที่จะสำรองไว้ที่ไหนสักแห่ง ใช้เวลาในการออกกำลังกาย วางแผนการออกกำลังกายของคุณรวมถึงทำให้พวกเขาเข้มข้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเวลาของคุณ
การฝึกอบรมการต่อต้าน:
การสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างน้อยก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับการสูญเสียไขมัน – คุณไม่จำเป็นต้องมีร่างของนักเพาะกายเพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ร่างกายที่ผอมกว่าจะนำมา คาร์ดิโอจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ แต่ถ้าคุณปรับร่างกายคุณจะลงเอยด้วยการผงะและการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้น – บ่งบอกว่าคุณลดน้ำหนักแม้ในขณะที่คุณไม่ออกกำลังกาย
พยายามที่จะอยู่กับแบบฝึกหัดที่มีความเข้มสูงเช่นการวิ่งแทนที่จะวิ่ง การทำ Sit Ups และ Press UPS ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ยิ่งคุณใช้กล้ามเนื้อของคุณมากขึ้นเท่าไหร่พวกเขาก็จะได้รับความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญมากขึ้น
วางแผนมื้ออาหารของคุณ:
เมื่อคุณสั้นมากมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทานของว่างหรือแม้แต่ไม่ได้ไปกินเลย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพ พยายามปรุงสตูว์ที่มีสุขภาพดีหรือคล้ายกันในช่วงต้นสัปดาห์เช่นเดียวกับการแช่แข็งบางส่วน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและช่วยให้คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ
กินน้ำมัน:
คนที่มีสุขภาพดีนั่นคือ; พยายามกินอาหารจำนวนมากที่ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นโอเมก้า 3 – สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับผิวของคุณและจะช่วยให้รอยแตกลาย เมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการทานของว่าง – พวกมันก็มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
สวัสดีชื่อของฉันคือ Nisha Sharma ฉันชอบที่จะเขียนเกี่ยวกับการเลี้ยงดูเด็กและให้คำแนะนำแก่คุณแม่ทำไมไม่เห็นเว็บไซต์ของเราเพื่อดูการใช้งานปัจจุบันบนรถเข็นและเตียงเด็กเล็ก
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: โพสต์การตั้งครรภ์ อ้วน
ทฤษฎีอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง – พวกเขาคืออะไร?
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
