สิ่งที่ต้องกินเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดฤดูหนาว

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ฤดูหนาวนี้ชาวอเมริกันจำนวน 20 % จะมาพร้อมกับกรณีที่ไม่ดีของไข้หวัดใหญ่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งในนั้น! การวิจัยแสดงให้เห็นว่านอกเหนือจากการได้รับไข้หวัดใหญ่แล้วการกินอาหารบางอย่างสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ได้เช่นเดียวกับปัญหาโรคหวัดและสุขภาพโดยทั่วไป นี่คือสิ่งที่จะเพิ่มลงในรถเข็นขายของชำของคุณ

โยเกิร์ต
โปรไบโอติกแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในโยเกิร์ตฝูงชนที่บุกรุกเข้ามาในแบคทีเรียที่ไม่ดีซึ่งพยายามเข้าสู่ระบบของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในการศึกษาครั้งหนึ่งผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มโยเกิร์ตที่มี Lactobacillus Reuteri ในช่วง 80 วันใช้เวลา 33 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าวันป่วย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรไบโอติกที่ดีให้มองหาคำว่า “แบคทีเรียที่มีชีวิต” และ “วัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่” บนฉลาก โบนัส: โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อฟันที่แข็งแรงและแข็งแรง

กระเทียม
Booster รสชาติที่ชื่นชอบนี้ประกอบด้วย Allicin ซึ่งเป็นสารประกอบที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย จากการศึกษาของอังกฤษขนาดใหญ่ผู้ที่ลงแคปซูลกระเทียมทุกวันเป็นเวลาสามเดือนในช่วงฤดูหนาวมีโอกาสน้อยกว่าสองในสาม หากพวกเขาป่วยพวกเขาก็ต้องทนทุกข์ทรมานประมาณสี่วัน การเพิ่มกระเทียมปรุงสุกลงในอาหารของคุณอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ชา
จากการศึกษาของฮาร์วาร์ดการดื่มชาสีดำหรือสีเขียวสามารถฟื้นฟูเซลล์ภูมิคุ้มกันของระบบภูมิคุ้มกันของคุณดังนั้นพวกเขาจึงทำลายแบคทีเรียได้เร็วขึ้นมาก และสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวนั้นยอดเยี่ยมสำหรับฟันของคุณ การศึกษาขนาดใหญ่ของญี่ปุ่นพบว่าถ้วยทุกถ้วยลดการอักเสบของเหงือก

แซลมอน
กรดไขมันโอเมก้า -3 ที่พบในปลาที่มีรสชาตินี้ช่วยให้เซลล์กำจัดสารพิษและรับสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมอาหารอเมริกันพบว่าคนที่บริโภคโอเมก้า 3s มากที่สุดลดความเสี่ยงของโรคเหงือกลง 22 %

ที่เกี่ยวข้องคือ ‘beto’ O’Rourke ไร้เดียงสาผิดปกติหรือหลอกลวงโดยเจตนา?

ซุปไก่
อย่ารอจนกว่าคุณจะป่วยเพื่อเสิร์ฟซุป Cysteine ​​กรดอะมิโนที่ปล่อยออกมาจากไก่ในระหว่างการปรุงอาหารช่วยสงบการกระทำตามปกติของระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีเชื้อโรคเย็นซึ่งทำให้เกิดอาการที่เลวร้ายที่สุดจากจมูกยัดไส้ไปจนถึงไอ และไม่จำเป็นต้องเป็นโฮมเมด การศึกษาของมหาวิทยาลัยเนบราสก้าที่ตีพิมพ์ในทรวงอกพบว่าแบรนด์ซูเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากป้องกันและบรรเทาอาการเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณซื้ออาหารอะไรในฤดูหนาว? แบ่งปันด้านล่าง

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: สิ่งที่ต้องกินเพื่อสุขภาพตลอดฤดูหนาว < /a>