เป็นห่วง!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
การปฏิบัติทางโภชนาการของเราจำนวนมากในฐานะผู้ใหญ่สามารถย้อนกลับไปในแบบที่เราได้รับการเลี้ยงดูและประเภทของอาหารที่พ่อแม่ของเราเตรียมไว้ให้เรา ด้วยผู้ใหญ่จำนวนมากที่ต้องดิ้นรนกับน้ำหนักและโรคอ้วนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องทำงานเพื่อเปลี่ยนการปฏิบัติทางโภชนาการของลูกหลานของเราเพื่อให้พวกเขาอยู่บนเส้นทางสู่วัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
ในฐานะผู้ปกครองคุณรู้ว่าลูก ๆ ของคุณดูการย้ายถิ่นฐานทุกครั้งและมักจะต้องการเป็นเหมือนคุณ ในขณะที่ในบางกรณีอาจทำให้คุณมีปัญหา แต่ก็ยังมีโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการเป็นผู้นำโดยตัวอย่างและแสดงให้ลูก ๆ เห็นว่ามันหมายถึงการกินเพื่อสุขภาพดังนั้นพวกเขาจึงสร้างรากฐานของการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพเพื่อติดตามเมื่อพวกเขาเติบโต
แต่อย่างที่ผู้ปกครองรู้ว่าเด็ก ๆ มักต้องการกินสิ่งเดียวกันทุกวันและอาจเป็นการดิ้นรนเพื่อให้พวกเขาเพิ่มความหลากหลายในอาหารของพวกเขา และการกระตุ้นให้พวกเขากินผลไม้และผักมากพออาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่อย่าท้อแท้ – นี่คือวิธีง่ายๆสามวิธีในการช่วยให้ลูก ๆ ของคุณได้รับการติดตามที่ดีที่สุด
#1: แนะนำพวกเขาเกี่ยวกับรุ้งของธรรมชาติ
ความคิดของ“ สายรุ้งของธรรมชาติ” เกิดจากความจริงที่ว่าผักและผลไม้มีสีสันที่หลากหลายและผลไม้หรือผักแต่ละชนิดมีประโยชน์ทางโภชนาการที่แตกต่างกัน เม็ดสีที่มีสีสันมากมายในอาหารพืชเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งรู้จักกันในชื่อไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์และเนื้อเยื่ออันเป็นผลมาจากการเผาผลาญปกติในชีวิตประจำวัน ผลไม้และผักแต่ละชนิดมีเม็ดสีที่แตกต่างกันและโปรไฟล์ไฟโตเคมีและระดับของกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระแตกต่างกันไปตามอาหารเช่นกัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องของรากชะเอม
การวิจัยยังบอกเราว่าการรวมอาหารเหล่านี้อาจมีประโยชน์มากกว่าการกินพวกเขาคนเดียว ปรากฎว่าผลประโยชน์ของไฟโตเคมิคอลจะได้รับการปรับปรุงเมื่อรวมเข้าด้วยกัน ดังนั้นด้วยการผสมสลัดสลัดผลไม้และผัดกับผักและผลไม้หลากหลายชนิดคุณอาจเพิ่มประโยชน์ที่แต่ละคนเสนอให้กับร่างกายของคุณ
#2: เชิญลูก ๆ ของคุณไปช้อปปิ้งร้านขายของชำกับคุณ
พาลูก ๆ ของคุณไปที่ร้านขายของชำหรือตลาดของเกษตรกรอาจสนุกและให้ที่นั่งแถวหน้าเพื่อทำความเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไรที่จะกินเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณไปช็อปคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพและขอให้ลูก ๆ ของคุณเลือกผลไม้และผักที่พวกเขาชอบในหลากหลายสี นี่คือตัวอย่างบางส่วน
สีแดง: สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แตงโม, องุ่นแดง, เกรปฟรุ้ตสีชมพู, เชอร์รี่, พริกหยวกแดง, มะเขือเทศ
สีเหลือง/สีส้ม: แคนตาลูป, ส้มเขียวหวาน, มะม่วง, ส้ม, กล้วย, ข้าวโพด, ลูกพีช, nectarines, มันฝรั่งหวาน
สีเขียว: แอปเปิ้ล, องุ่นสีเขียว, กีวี, แตงโมฮันนี่ดิว, บวบ, ลูกแพร์, อะโวคาโด, แตงกวา, ถั่วลันเตา
สีน้ำเงิน/สีม่วง: แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกพลัม, ลูกเกด, มะเดื่อ
#3: เตรียมอาหารด้วยกัน
เมื่อคุณช็อปปิ้งเสร็จแล้วที่นี่มีสุขภาพที่ดีแล้ว
สมูทตี้ – เด็ก ๆ มักจะไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอและไม่กินผลไม้เพียงพอดังนั้นสมูทตี้สามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างทั้งสอง นอกจากนี้พวกเขายังเร็วง่ายและเด็ก ๆ สามารถทำเองได้ สิ่งที่คุณต้องการคือนมไขมันต่ำผงโปรตีนและผลไม้แช่แข็งบางอย่าง นอกจากนี้คุณสามารถแอบเข้าไปในผักโขมหรือผักคะน้าจำนวนหนึ่งเพื่อเพิ่มวิตามินและสารอาหารที่เพิ่มขึ้นที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ
ความชุ่มชื้นที่เกี่ยวข้อง: ไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับคลื่นความร้อนในฤดูร้อน- มันสามารถช่วยย่อยอาหารของคุณได้เช่นกัน
Herbalife Kids Shake มีให้เลือกสามรสชาติ ได้แก่ วานิลลาสตรอเบอร์รี่และช็อคโกแลตและมีโปรตีนเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อตอบสนองความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่โดดเด่นของแคลเซียมวิตามิน B-complex และวิตามิน A, C และ E.
ในการเตรียมการผสมสองสกูปกับนมแปดสถานะเพิ่มผลไม้และเสิร์ฟอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการลูก ๆ ของคุณจะรัก!
ผักและจุ่ม-ผักมักจะไม่เป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ สำหรับเด็ก แต่ผักหวานบางชนิดอาจเป็นข้อยกเว้นได้-แครอทแตงกวาและมะเขือเทศล้วนดีกินธรรมดา .
ผลเบอร์รี่ทำขนมหวาน – สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและไฟเบอร์และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมหวานเช่นคุกกี้และขนม แทนที่จะเป็นไอศกรีมสำหรับของหวานคุณยังสามารถผสมเบอร์รี่แช่แข็งกับโยเกิร์ตธรรมดาและด้านบนกับน้ำผึ้งละอองฝน
ปรุงสุกหรือดิบไม่มีใครสามารถปฏิเสธได้ว่า enการใช้ผลไม้และผักของคุณเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของไฟโตเคมิคอลที่มีอยู่ การเพิ่มอาหารใหม่พันธุ์ใหม่และชุดค่าผสมใหม่อาจจะดียิ่งขึ้นและชุดค่าผสมไม่มีที่สิ้นสุด ด้วยการทำงานร่วมกันเพื่อสอนเด็ก ๆ ว่าการกินเพื่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยเราสามารถเปลี่ยนไปสู่อนาคตที่มีสุขภาพดีขึ้นสำหรับทุกคน
เยี่ยมชม Discover Good Nutrition เพื่อค้นหาสูตรอาหารและแนวคิดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการให้ครอบครัวของคุณกระตือรือร้นจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการออกกำลังกายของเฮอร์บาไลฟ์
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: เป็นแรงบันดาลใจให้ลูก ๆ ของคุณกินสายรุ้ง
8 วิธีที่พิสูจน์แล้วว่าคอลลาเจนสามารถปรับปรุงผิวฤดูหนาวได้
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
