การแบ่งปัน!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
คุณเข้าใจหรือไม่ว่ามันไม่เคยเร็วหรือช้าไปทำงานเพื่อใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี? สัปดาห์สุขภาพและสุขภาพของผู้หญิงแห่งชาตินี้ผู้หญิงทุกวัยสามารถจัดการสุขภาพและสุขภาพของพวกเขาได้โดยการปฏิบัติตามการออกกำลังกายที่เหมาะสมรวมถึงการจัดการแผนอาหาร
การปฏิบัติตามเป็นเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพสี่ข้อที่ผู้หญิงทุกคนสามารถใช้เพื่อให้ได้รับสุขภาพที่ดีผลิตร่วมกับเพื่อนร่วมงานเฮอร์บาไลฟ์ของฉันซาแมนต้าเคลย์ตันอดีตนักวิ่งโอลิมปิกและผู้อำนวยการอาวุโสของการศึกษาสมรรถภาพทางกายทั่วโลก
กินถูกต้อง – คุณไม่ต้องการกินทันทีเมื่อตื่นขึ้นมา แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินในตอนเช้า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำสามารถจัดการน้ำหนักได้ดีขึ้นมากในขณะที่สกิปส์อาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะชดเชยมากเกินไปและกินอาหารกลางวันมาก สารอาหารที่เหมาะสมในการเลี้ยงกล้ามเนื้อของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนที่เพียงพอเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ) และความชุ่มชื้นก็มีความสำคัญก่อนและหลังออกกำลังกาย
นอนหลับแน่น – เมื่อคุณนอนหลับไม่สบายในเวลากลางคืนอาหารที่คุณหันไปในวันถัดไปเพื่อให้คุณดำเนินต่อไปอาจเป็นอาหารเดียวกันที่แน่นอนซึ่งทำให้การพักผ่อนที่พักผ่อนอย่างยอดเยี่ยมของคุณ นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับตอนกลางคืนมันส่งผลกระทบต่อความสมดุลของฮอร์โมนหิวของร่างกายและคุณอาจรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะกิน คนที่นอนไม่หลับมักจะเป็นของว่างมากขึ้นเช่นเดียวกับที่พวกเขาหันไปหาขนมและคาเฟอีนเพื่อรับพวกเขาในวันนั้น ปัญหาคือคาเฟอีนสามารถรบกวนความสามารถในการนอนหลับตอนกลางคืน แม้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลอาจเพิ่มระดับพลังงานของคุณสักครู่ แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่ดีที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงในไม่ช้าเช่นเดียวกับที่คุณจะเริ่มกระบวนการอีกครั้ง
ข้อบ่งชี้ที่เกี่ยวข้องรวมถึงอาการของ TMJ
อยู่อย่างสม่ำเสมอ – สอดคล้องกับการออกกำลังกายที่จะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ ดังนั้นหากคุณค้นพบว่าตัวเองข้ามการเดินทางไปยิมให้ค้นพบวิธีการเพิ่มการออกกำลังกายในวันที่ทำงาน ดังนั้นเพียงแค่เดินเล่นในมื้อกลางวันอาจต่อสู้กับพลังในช่วงบ่ายและโฟกัส หากคุณรวมการเดินเข้ากับการเปลี่ยนมื้ออาหารเช่น Herbalife Formula 1 คุณจะได้รับอาหารที่ใช้งานได้จริงในขณะที่ออกกำลังกาย การทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันนั้นดีกว่าการเดินทางครั้งใหญ่ไปที่ศูนย์ออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ การใช้งานประจำวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายที่ยั่งยืน
ยืดและยก – ให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและข้อต่อที่มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายทุกวันโดยการยืดแบบง่าย ๆ ซึ่งจะช่วยลดการบาดเจ็บ หากคุณเสนอด้วยอาการปวดร่วมมีการเยียวยาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมที่นี่ในการเผยแพร่นี้ที่ HealthyOne.org ยืดแบบไดนามิกก่อนออกกำลังกายจากนั้นลองใช้ squats ง่าย ๆ ปอด push-ups และในที่สุดการพัฒนาเพื่อใช้น้ำหนักจากนั้นพื้นผิวด้วยการยืดแบบคงที่ ตามหลักการแล้วคุณต้องการการออกกำลังกายความต้านทานและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ที่จุดสูงสุด
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: จัดการสุขภาพและสุขภาพของคุณ และ Wellness Week
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
