การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
มันคือเดือนธันวาคมซึ่งน่าสนใจเพราะนั่นบ่งบอกว่าเป็นเทศกาลคริสต์มาส! ในบ้านของเราเราสนุกมากกับงานฝีมือวันหยุด (เรียบง่าย) ภาพยนตร์ภาพยนตร์อบโกโก้ร้อนรวมถึงการให้กลับไปที่ละแวกใกล้เคียงโดยการบริจาคของเล่น มันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง!
หลายครั้งที่เรารู้สึกวุ่นวายในช่วงเวลานี้ประมาณปีที่สมรรถภาพทางกายของเราและโภชนาการมีแนวโน้มที่จะฤดูใบไม้ร่วงไปตามทาง ดังนั้นการออกกำลังกายของบ้านหลังนี้อยู่ในจิตวิญญาณของฤดูกาล! มันรวดเร็วเรียบง่ายและสนุก! ตั้งค่าเหมือนวันคริสต์มาส 12 วันที่คุณทำหนึ่งการเคลื่อนไหวจากนั้นเพิ่มครั้งต่อไปจากนั้นกลับไปที่จุดเริ่มต้นและเริ่มต้นอีกครั้งจนกว่าคุณจะได้รับทั้งหมด!
12 วันของ fit-mas!
1 Guy Maker
2 Tuck Jumps
3 burpees
4 ซิทอัพ
5 ขั้นตอนอัพ
6 push-ups
7 flutterkicks
8 แจ็คกระโดด
9 Glute Bridges
10 ปอด
11 แผ่นไม้กระดาน
12 sitprinter sit-ups
มันเป็นแบบนี้ทำ 1 ผู้สร้างชายจากนั้นผู้สร้างชาย 1 คนและกระโดด 2 ครั้งรวมทั้งผู้สร้างชาย 1 คนกระโดด 2 ครั้งรวมถึง 3 burpees จากนั้นผู้สร้าง 1 คน, 2 tuck กระโดด 3 burpees และ 4 sit-ups … ฯลฯ ฯลฯ จนกว่าคุณจะได้รับ sit-ups 12 Sprinter สนุก! ฉันอยากจะเข้าใจว่ามันเป็นอย่างไร!
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Mandy Skinner เป็นผู้เขียน Ebook PB&J รวมถึง Push-Ups: คู่มือการวางแผนอาหารของแม่ที่วุ่นวายรวมถึงการออกกำลังกายนอกเหนือไปจากบล็อก Mommy กับบล็อกกล้ามเนื้อ เธอก็เป็นบรรณาธิการสมรรถภาพทางกายสำหรับนิตยสาร Healthy Mommies นอกเหนือจากผู้สนับสนุนให้กับ Moms Big City เธอเป็นแม่ที่น่ายินดีของสองคนคือฌอนและซาร่าห์นอกเหนือจากอาจารย์สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลรวมถึงโค้ชโภชนาการที่อุทิศให้กับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข นอกเหนือจากความพยายามด้านกีฬาของเธอแมนดี้ยังเป็นผู้สนับสนุนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสุขภาพและการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น
ติดตาม Mandy บน Instagram @mandyjskins หรือ Twitter @mandyskinns
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 12 วันของ fit-mas!
ที่เกี่ยวข้อง 3 สิ่งที่คุณต้องการที่จะเข้าใจเกี่ยวกับ COVID-19 หากคุณมีสภาพแพ้ภูมิตัวเอง
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
