กำลังเอาใจใส่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับสมดุลประโยชน์ของแสงแดดตามธรรมชาติด้วยการดูแลผิวป้องกันหรือไม่?
ใคร ๆ ก็จะบอกคุณในวันนี้ว่าดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่น่าสงสารสำหรับคุณ การถูกแดดเผา, พอง, ริ้วรอย, ก่อนวัยอันควร, เช่นเดียวกับอันตรายที่เพิ่มขึ้นสำหรับมะเร็งผิวหนังเป็นผลที่ตามมาตามปกติหลังจากที่ได้รับแสงแดดมากเกินไป อย่างไรก็ตามในยุคของแอปพลิเคชันที่ระมัดระวังเช่นเดียวกับการประยุกต์ใช้ครีมกันแดดอีกครั้งการพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของแสงแดดอยู่ที่ไหน? มีอะไรบ้าง? เช่นเดียวกับวิตามินดีล่ะ? อาหารเสริมนั้นเพียงพอหรือดังนั้นเราจึงต้องการให้บรรลุระดับอุดมคติด้วยแสงแดดตามธรรมชาติหรือไม่? ฉันมีผู้ป่วยจำนวนมากที่สับสนกับข้อควรระวังต่อการได้รับแสงแดดจากแพทย์ของพวกเขารวมถึงข้อเสนอแนะพร้อมกันสำหรับวิตามินดีมากขึ้นเราจะวิธีการดูแลสุขภาพผิวที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร
ก่อนอื่นให้เข้าใจถึงอันตรายเช่นเดียวกับผลประโยชน์ ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นเราทุกคนคุ้นเคยกับอันตรายของแสงแดดและแสงแดดซึ่งรวมถึงการเผาไหม้ของผิวหนังอายุก่อนวัยอันควรแสงแดดและมะเร็งผิวหนัง คำแนะนำทั่วไปเพื่อลดอันตรายจากการเผาไหม้รวมถึงการสร้างมะเร็งผิวหนังรวมถึงการใช้ครีมกันแดด (ฉันขอแนะนำ 30-50 SPF) กับผิวหนังที่อยู่ภายใต้ทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกรวมทั้งอยู่ห่างจากแสงแดดในตอนกลางวัน ให้ตั้งเป้าหมายสำหรับแสงแดดยามเช้าก่อน 10.00 น. หรือยามบ่ายหลังเวลา 16.00 น.
แต่ท่ามกลางคำแนะนำการป้องกันเหล่านี้เราขาดอะไรไปเกี่ยวกับประโยชน์ของรังสีของดวงอาทิตย์หรือไม่? มีประโยชน์ต่อแสงแดดธรรมชาติหรือไม่?
เซโรโทนิน: การได้รับแสงแดดมีความสัมพันธ์กับการหลั่งฮอร์โมนโดยเฉพาะเซโรโทนิน ฮอร์โมนนี้สนับสนุนความสงบโฟกัสรวมถึงความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงการหลั่งในการหลั่งของมันรวมอยู่ในความก้าวหน้าของความโชคร้าย (ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล) การตั้งเป้าหมายสำหรับการสัมผัสกับแสงแดดที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเช้ามีประโยชน์สำหรับการป้องกันความก้าวหน้าของโชคร้ายและส่งเสริมความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี
วิตามินดี: วิตามินดีถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเราเฉพาะในการตอบสนองต่อแสงแดด แต่ระดับของวิตามินดีได้ลดลงสู่ระดับต่ำสุดที่เป็นอันตรายสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมากโดยเฉพาะชาวแอฟริกันอเมริกันและละตินอเมริกา นี่เป็นเพราะอัตราการใช้ครีมกันแดดที่สูงขึ้นหรือไม่? หากรังสี UVB ของดวงอาทิตย์ (การผลิตวิตามินดีทริกเกอร์เหล่านี้) ไม่ได้ทำด้วยครีมกันแดดของเรา (ในความพยายามที่จะป้องกันการเผาไหม้) ผิวของเราอาจไม่ตอบสนองต่อแสงแดดด้วยการผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติ การขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกพรุนและความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติซึ่งอาจต้องใช้การรักษาแพ้ภูมิตัวเองเป็นการรักษา การตั้งเป้าหมายสำหรับแสงแดดยามเช้าที่แขนจัดการกับคอประมาณ 10-15 นาทีประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถเพียงพอสำหรับการสร้างระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ
มะเร็ง: ในขณะที่เราเข้าใจว่าแสงแดดที่รุนแรงสามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนังปริมาณปานกลางอาจช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตามหากคุณสร้างมะเร็งผิวหนังมีการรักษามะเร็งผิวหนังที่พิสูจน์แล้วว่าปราศจากความเสี่ยงและมีประสิทธิภาพ ผู้ที่ออนไลน์ในพื้นที่ของโลกที่มีเวลากลางวันน้อยลงแสดงอัตราที่สูงขึ้นของลำไส้ใหญ่ตับอ่อนต่อมลูกหมากและมะเร็งรังไข่นอกเหนือจากมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin
สุขภาพจิต: ตามแนวการผลิตเซโรโทนินแสงแดดก็สนับสนุนการผลิตเมลาโทนินที่มีสุขภาพดีลดการหลั่งส่วนเกินเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าและง่วงนอน ความสมดุลที่ยอดเยี่ยมของเซโรโทนินและเมลาโทนินสามารถรองรับการบรรเทาลงของสัญญาณด้วยภาวะซึมเศร้าเศร้าและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
สุขภาพผิว: ใช่ถูกต้อง การเปิดรับแสงแดดในระดับปานกลางสามารถรองรับสุขภาพผิว! ในความเป็นจริงองค์กรสุขภาพโลกและสุขภาพระบุว่าแสงแดดสามารถช่วยต่อสู้กับโรคสะเก็ดเงินกลาก, สิวและความผิดปกติของผิวหนังอื่น ๆ กุญแจสำคัญที่นี่คือการทำความเข้าใจขีด จำกัด ของคุณตามสีผิวของคุณและโทนสี พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสัมผัสกับแสงแดดที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยรังสี UV หากคุณต่อสู้กับเงื่อนไขใด ๆ ที่ฉันกล่าวถึงข้างต้น
การควบคุมภูมิคุ้มกัน: วิตามินดีมีการระบุว่ามีฟังก์ชั่นหลักในการควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่น MS, โรคลูปัส, อาการลำไส้แปรปรวนเช่นเดียวกับโรคไขข้ออักเสบ อีกครั้งเล็งไปที่ดวงอาทิตย์ในระดับปานกลางการสัมผัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน AM Sun สามารถช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีรวมถึงสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาความสมดุลของแสงแดดตามธรรมชาติด้วยอาหารเสริมวิตามินดีสำหรับระดับเลือดวิตามินดีในอุดมคติ
ที่เกี่ยวข้อง 3 สิ่งที่คุณต้องการที่จะเข้าใจเกี่ยวกับ COVID-19 หากคุณมีสภาพแพ้ภูมิตัวเอง
ฉันอยากเห็นการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขอนามัยของดวงอาทิตย์ที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลกระทบอันทรงพลังของแสงแดดที่มีต่อผิวหนังอารมณ์สุขภาพจิตและระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เราต้องการใช้คำเตือนที่จะไม่เปิดเผยตัวเองไปสู่รังสีอันทรงพลังของดวงอาทิตย์ แต่ผลกระทบเชิงบวกของแสงแดดในระดับปานกลางสามารถควบคุมได้เพื่อสนับสนุนสุขภาพทั่วไปและความสมดุล
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: สมดุลผลประโยชน์ของแสงแดดรวมถึงผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
