การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
4 เหตุผลที่ผู้หญิงต้องการโปรตีน
คุณอาจต้องการโปรตีนมากขึ้น เท่าที่การออกกำลังกายช่วยให้คนมีรูปร่างและสุขภาพดีบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายทางกายภาพเริ่มต้นด้วยประเภทของ “เชื้อเพลิง” ที่เราเติมเต็มร่างกายของเราด้วย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับผู้หญิงและการบริโภคโปรตีน พวกเขาจัดการกับสิ่งต่าง ๆ มากมายในครั้งเดียว: บ้านเด็ก ๆ และในหลาย ๆ สถานการณ์มีอาชีพเต็มเวลา ด้วยการวางบนจานของพวกเขามากผู้หญิงต้องการระบบสมรรถภาพทางกายแบบพิเศษที่จะช่วยให้พวกเขาเจริญเติบโต นี่คือที่ซึ่งแผนอาหารคุณภาพสูงเข้ามาในภาพ
แผนอาหารที่สมดุลประกอบด้วยสารอาหารหลักในปริมาณที่เหมาะสม ได้แก่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เพิ่งเน้นย้ำถึงคุณค่าของโปรตีนเพื่อสุขภาพของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นทางร่างกาย เหตุใดโปรตีนจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารที่สมดุลของผู้หญิง?
1. ช่วยจัดการความอยากเช่นเดียวกับความหิวโหย
เมื่อมันเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วเพื่อพลังงานเพื่อเล่นปาหี่กิจกรรมทั้งหมดของวันอย่างมีประสิทธิภาพอาหารโปรตีนสูงคือคำตอบ วิธีการง่าย ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนคือการเลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพหรือบาร์ที่อุดมด้วยโปรตีน โปรดระบุว่า“ ไม่” ต่อซีเรียล “มื้ออาหาร” โดยทั่วไปเหล่านี้อาจเป็นสิ่งแรกที่คุณไปถึงเมื่อรีบร้อน อย่างไรก็ตามเข้าใจว่าคุณมีการสั่นสะเทือนง่ายที่มีโปรตีนที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นรวมถึงน้ำตาลที่ต่ำกว่าที่จะวิ่งไปจนถึงเวลาที่คุณสั้น อีกหนึ่งตัวเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ยอดเยี่ยมคือโยเกิร์ตและผลไม้สดคอมโบที่สามารถรองรับความอิ่มตัวและลดความอยากอาหารของคุณตลอดทั้งวัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรักษาด้วยโปรตีนสูงเพื่อจัดการความหิวโหยเหล่านั้นในภายหลัง
6 วิธีที่เกี่ยวข้องการปรับเปลี่ยนความกตัญญูชีวิตของแม่
2. มันช่วยให้ร่างกายเอนกาย
ลดอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะแป้งสีขาวและน้ำตาล ให้แทนที่แคลอรี่เหล่านั้นด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อสนับสนุนการสูญเสียไขมัน จากการวิจัยการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถสร้างผลการออกกำลังกายทางกายภาพที่เห็นได้ชัดมากขึ้นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนำไขมันที่สูงขึ้นมาสู่ร่างกายของพวกเขารวมถึงการบริโภคโปรตีนที่เหมาะสมในแต่ละมื้อสามารถรองรับการสูญเสียไขมันที่ดีต่อสุขภาพและกล้ามเนื้อติดมัน
3. ช่วยให้ร่างกายหลั่งแคลอรี่ได้มากขึ้น
เมื่อเปรียบเทียบกับแผนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือไขมันการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถกระตุ้นการเกิด thermogenesis การผลิตอุ่นในร่างกายเร็วขึ้น โดยปกติแล้วความร้อนจะบ่งบอกถึงการเผาผลาญที่รวดเร็วยิ่งขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งการบริโภคโปรตีนมากขึ้นในมื้ออาหารรวมถึงของว่างสามารถส่งสัญญาณไปยังร่างกายเพื่อกำจัดแคลอรี่มากขึ้นตลอดทั้งวัน
4. โปรตีนต่อสู้กับการบ่งชี้ของความชราและความเครียด
การกินโปรตีนมากขึ้นรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยร่างกายของผู้หญิงรักษาโทนเสียงของกล้ามเนื้อมวลที่จำเป็นในการก้าวเข้าสู่ปีทองของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย มันสามารถทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์กับความเสียหายออกซิเดชันของเซลล์ที่เกิดจากความเครียด ผลที่ได้คือเซลล์ที่มีสุขภาพดีที่สามารถช่วยผู้หญิงให้ดูได้ดีขึ้นเช่นเดียวกับความรู้สึกอ่อนเยาว์ขึ้นสดชื่นและเปล่งปลั่งมากขึ้นกว่าเดิม
ประโยชน์อื่น ๆ ของแผนอาหารโปรตีนสูงสำหรับผู้หญิงรวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมที่รวดเร็วและฟูลเลอร์รวมถึงความสามารถในการรู้สึกเต็มรูปแบบเป็นเวลานาน อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสามารถอร่อยได้เช่นกันดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกว่าถูกลิดรอน ผลิตภัณฑ์โภชนาการ EAS นำเสนอตัวเลือกที่มีโปรตีนมากมายมากมายเพื่อให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารนั้นไม่น่าเบื่อ ปรับปรุงปริมาณโปรตีนของคุณเพื่อรองรับร่างกายที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับสุขภาพที่ยาวนาน
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 4 เหตุผลที่ผู้หญิงต้องการโปรตีน
Homeopathy ที่เกี่ยวข้องทำงานเพื่อสุขภาพและสุขภาพที่หลากหลาย
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
แบ่งปัน
