การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
วิตามินมากมายในตลาดอ่านเหมือนตัวอักษร- แท้จริงจาก A- ZINC เราในฐานะผู้หญิงต้องดื่มด่ำกับการมีสุขภาพดี 50 วันหรือไม่? เราจะสร้างหัวหรือหางจากสิ่งที่สื่อบอกเราได้อย่างไร? แล้วเราต้องการวิตามินบางอย่างที่อายุเท่าไหร่? นี่คือคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับวิตามินทุกวัยตามดร. คริสโตเฟอร์คาลาปาย D.O. แพทย์ต่อต้านริ้วรอย NYC ที่ได้รับการขนานนามว่า“ กูรูเซลล์ต้นกำเนิด” Dr. Calapai ได้ทำการทดสอบระดับวิตามินตลอดอาชีพของเขา ผู้ป่วยแต่ละรายได้รับการตรวจเลือดเพื่อค้นหาว่าพวกเขาขาดอะไร
ในโลกที่สมบูรณ์แบบความต้องการสารอาหารทั้งหมดของเราจะมาจากแหล่งที่ดีที่สุด: อาหาร อย่างไรก็ตามหากอาหารของคุณไม่ได้เป็นตำราที่สมบูรณ์แบบให้ทำ“ ประกันภัยโภชนาการ” ของคุณ A.K.A. วิตามินวิตามินแนะนำดร. คาลาไซ “ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้วิตามินที่สมดุลตลอดอายุการใช้งานของคุณช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการในอาหารของคุณ”
ในยุค 20 และ 30 ของคุณ
•แคลเซียม: นี่คือทศวรรษที่จะทำให้กระดูกขึ้นเช่นเดียวกับในการรักษามวลกระดูกของคุณ Dr. Calapai แนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 19-50 ปีใช้แคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมทุกวัน หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารของคุณคุณอาจต้องทานอาหารเสริมที่มีแคลเซียมองค์ประกอบ ธาตุแคลเซียมหมายถึงปริมาณแคลเซียมที่แท้จริงในอาหารเสริมที่มีให้สำหรับร่างกายของคุณที่จะดูดซับ – ส่วนที่เหลือเป็นสารประกอบที่ประกอบขึ้นเป็นอาหารเสริม แต่เมื่อเสริมแคลเซียมของคุณให้อ่านฉลากอย่างรอบคอบเตือนดร. คาลาไซ “ ตัวอย่างเช่นหากคุณซื้อแท็บเล็ตเช่นแคลเซียมคาร์บอเนตแต่ละแท็บเล็ตจะมีแคลเซียม 1,250 มิลลิกรัม” เขากล่าว “ น่าเสียดายที่มีเพียง 500 มิลลิกรัมเท่านั้นที่เป็นแคลเซียมองค์ประกอบ”
•วิตามินดี: เหตุผลที่เราขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงในปัจจุบันมากกว่าที่พ่อแม่ของเราเป็นเพราะเราพลาดแหล่งที่มาของวิตามินดีหมายเลขหนึ่ง: ดวงอาทิตย์ “ วิตามินดีเป็นฮอร์โมนโปรที่ทำในผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดดและการผลิตของมันนั้นรวดเร็วและแข็งแกร่ง” Calapai กล่าว “ ภายใน 10 ถึง 20 นาทีโดยไม่สวมครีมกันแดดผู้คนจะทำระหว่าง 10,000 ถึง 20,000 IU แต่เนื่องจากการใช้ครีมกันแดดอย่างกว้างขวางการหลีกเลี่ยงแสงแดดทั้งหมดและวิถีชีวิตในร่มที่เพิ่มขึ้นของเราระดับวิตามินดีของเราจึงลดลงอย่างมาก” Dr. Calapai กล่าวว่า“ ใช้เวลาอย่างน้อย 2,000 IU ต่อวันตลอดทั้งปี และแม้ว่าในทางเทคนิคแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเสริมในวันที่คุณรู้ว่าคุณจะอยู่ข้างนอกเมื่อดวงอาทิตย์สูง แต่ก็ง่ายกว่าที่จะนำไปใช้ทุกวันมากกว่าที่จะลองจดจำเมื่อใดและไม่ต้องทำ”
ที่เกี่ยวข้องเปลี่ยนรูปถ่ายโรงเรียนของเด็ก ๆ ลงในพิมพ์ผืนผ้าใบที่สวยงาม
•กรดโฟลิก: สำหรับผู้หญิงในช่วงปีที่ผ่านมาของพวกเขาแนะนำให้ใช้กรดโฟลิกหากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลาในไม่ช้า “ คุณควรใช้มันก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าระดับของคุณสูงเนื่องจากอัตราการเกิดกรดโฟลิกต่ำอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องจำนวนมาก” ดร. คาลาไซกล่าว “ การใช้กรดโฟลิกที่แนะนำคือ 400 ไมโครกรัมต่อวันหากคุณมีอายุ 14 ปีขึ้นไป”
•เหล็ก: เหล็กเป็นอีกหนึ่งการพิจารณาที่สำคัญสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือน “ การขาดธาตุเหล็กมักเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและอ่อนแอ” ดร. คาลาไซกล่าว “ เหล็กช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงสามารถส่งออกซิเจนและส่งไปยังเซลล์ร่างกาย” หากคุณตั้งครรภ์และไม่ได้รับ 27 มก. ทุกวัน ของเหล็กจากแหล่งต่าง ๆ เช่นซีเรียลและไข่ที่เสริมเหล็กจากนั้นมองหามันในอาหารเสริมที่มี 16 ถึง 20 มก. หรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมเหล็กโดยเฉพาะ
ในยุค 40 ของคุณ
•แคลเซียม: เริ่มต้นที่อายุ 19 ปีและต่อเนื่องจนถึงอายุ 50 ปีผู้หญิงควรกินแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวันตามสถาบันการแพทย์ นี่เป็นค่าเผื่ออาหารที่แนะนำหรือ RDA สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 19 ปีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เมื่อคุณอายุครบ 51 ปี RDA จะเพิ่มขึ้นเป็น 1,200 มิลลิกรัม ตราบใดที่อาหารประจำวันของคุณให้แคลเซียมเพียงพอที่จะตอบสนอง RDA ของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมเว้นแต่จะอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ *หมายเหตุ: อย่าใช้เสริมแคลเซียมมากกว่าที่แนะนำ มันอาจนำไปสู่ปัญหาไตหรือไตวาย
เยื่อหุ้มสมองอักเสบที่เกี่ยวข้อง – สาเหตุและอาการ
•วิตามินดี: คำแนะนำสำหรับการบริโภควิตามินดีในยุค 20 และ 30 ของคุณ (ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น) ยังคงใช้ในยุค 40 ของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณต้องการวิตามินดีมากแค่ไหนให้ถามแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบวิตามินดี
•กรดโฟลิก: ตั้งครรภ์? เพิ่มปริมาณกรดโฟลิกทุกวันถึง 600 mcgเพื่อตอบสนองความต้องการนี้ผู้หญิงควรใช้วิตามินรวมที่มีกรดโฟลิก 400 mcg ตลอดการตั้งครรภ์
•เหล็ก: เช่นเดียวกับในยุค 20 และ 30 ของคุณให้แน่ใจว่าได้รับ 27 มก. ของเหล็กทุกวันถ้าคุณตั้งครรภ์ไม่ว่าจะผ่านอาหารหรือการผสมผสานระหว่างอาหารและอาหารเสริม ผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ควรตั้งเป้าหมายไว้ที่ 18 มก. ต่อวันเหล็ก
ในยุค 50 ของคุณ
•วิตามินวิตามิน: ถึงเวลาเปลี่ยนเป็นวิตามินที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ 50 ปีขึ้นไปดร. คาลาไซกล่าว “ วิตามินเหล่านี้มีธาตุเหล็กน้อยกว่าวิตามินสำหรับผู้หญิงอายุน้อยกว่าอย่างมาก “ ตัวอย่างเช่น Centrum Forte สำหรับผู้หญิงอายุไม่เกิน 49 ปีมีเหล็ก 10 มก. ต่อแท็บเล็ตและ Centrum Select 50+ ที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีเหล็กเพียง 4 มก. ต่อแท็บเล็ต แต่มีวิตามิน B12 เพิ่มเติมเพื่อสะท้อนความต้องการสารอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป .”
•แคลเซียม: สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีดร. คาลาปายแนะนำให้ปริมาณแคลเซียมของคุณเพิ่มขึ้น 1,500 มก. รายวัน.
•วิตามินบี 12:“ วิตามินบี 12 ของคุณต้องการเพิ่มขึ้นหลังจาก 50 เนื่องจากระบบทางเดินอาหารไม่ดูดซับวิตามินบี 12 รวมถึงทางเดินอาหารที่อายุน้อยกว่า” ดร. คาลาไซกล่าว เขาให้คำแนะนำแก่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีได้รับวิตามินบี 12 ขนาด 2.4 ไมโครกรัมต่อวันส่วนใหญ่โดยการบริโภคอาหารเสริมด้วยวิตามินบี 12 หรืออาหารเสริมที่มีวิตามินบี 12
ในยุค 60 ของคุณ
ในขณะที่ความต้องการโดยรวมนั้นคล้ายคลึงกับในยุค 50 ของคุณตรวจสอบวิตามินวิตามินของคุณอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามันตอบสนองความต้องการด้านสารอาหารทั้งหมดของคุณเพราะปัญหาสุขภาพที่ใหม่กว่าเช่นสุขภาพตาและโรคหัวใจอาจปรากฏ “ วิตามินบางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญเช่นลูทีนซึ่งอาจป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุและไลโคปีนซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจ” ดร. คาลาไซกล่าว
เกี่ยวข้องกับเพคตินคืออะไร?
Dr. Christopher Calapai D.O.
แพทย์ต่อต้านริ้วรอยและ“ กูรูเซลล์ต้นกำเนิด”
Dr. Christopher Calapai, D.O. เป็นคณะกรรมการแพทย์โรคกระดูกได้รับการรับรองในเวชศาสตร์ครอบครัวยาต่อต้านริ้วรอยและการบำบัดด้วยคีเลชั่น ประกาศว่าเป็น“ The STEM Cell Guru” โดย New York Daily News ดร. Calapai เป็นผู้นำในด้านการบำบัดด้วยสเต็มเซลล์ในสหรัฐอเมริกา
การรักษาเซลล์ต้นกำเนิดของเขาได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในการทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับผู้ป่วยที่มีเงื่อนไขที่หลากหลายเช่นอัลไซเมอร์, โรคข้ออักเสบ, สมรรถภาพทางเพศ, อาการผิดปกติ, อาการของโรคที่อ่อนแอ, หัวใจ, ไตและตับวาย, โรคลูปัส, MS และพาร์คินสัน
ดร. คาลิปายเริ่มฝึกซ้อมที่นิวยอร์กซิตี้ในปี 2529 และเป็นเวลากว่า 25 ปีที่เขาได้เป็นเจ้าภาพการแสดงวิทยุที่มีการรวบรวมทั่วประเทศรวมถึงรายการโทรเข้าสองสัปดาห์ของเขาใน WABC 770-AM ซึ่งเขาให้คำแนะนำด้านสุขภาพและการแพทย์ เขามีการแสดงในเช้าวันเสาร์ 8-9.00 น. และเย็นวันอาทิตย์เวลา 18.00 น. เขาได้ปรึกษากับบุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคนรวมถึง Mike Tyson, Chris Noth, Mickey Rourke, Steven Seagal และ Fox Series Gotham’s, Donal Logue และทำงานเป็นที่ปรึกษาทางการแพทย์สำหรับทีมฮอกกี้นิวยอร์กเรนเจอร์
ดร. คาลาปายได้รับปริญญาทางการแพทย์จากวิทยาลัยเวชศาสตร์โรคกระดูกพรุนนิวยอร์กและเขาปรึกษาในแมนฮัตตันด้วยการปฏิบัติที่ลองไอส์แลนด์ใน East Meadow และ Plainview เขาปรากฏตัวใน News12 และในหน้าของนิตยสาร 25a และนิตยสารสังคมชีวิต
เขาเป็นผู้แต่งอิเล็กทรอนิกส์โลหะหนักและโรคเรื้อรังโรคเบาหวานย้อนกลับตลอดไป! เจ็ดขั้นตอนสู่น้ำตาลในเลือดเพื่อสุขภาพสิบอันดับแรกที่คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากและกลูตาไธโอนอันรุ่งโรจน์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dr. Calapai บนเว็บไซต์ของเขา www.drcal.net
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: คู่มือหญิงสาวสำหรับวิตามินทุกวัย
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
